Przekroczyłaś trzydziesty rok życia? W Twoim organizmie zachodzą zmiany i nie czujesz się już jak nastolatka. W tym wyjątkowym czasie możesz zadbać o siebie i nadal cieszyć się świetnym wyglądem oraz doskonałą kondycją. Pomogą w tym odpowiednie zabiegi pielęgnacyjne i inne dobre praktyki, które kosztują niewiele, a mogą przynieść zdumiewające efekty.
Co zmienia się w organizmie kobiety po trzydziestce?
Kobieta po trzydziestce wciąż jest młoda i pełna możliwości. Nie da się jednak ukryć, że w jej organizmie zachodzą pewne zmiany. Jest to przede wszystkim trudny czas dla skóry, która traci nieco swą jędrność i elastyczność. Jej sprzymierzeńcem nie jest również codzienny stres, przemęczenie oraz niedobór snu. Dlatego warto szczególnie o nią dbać, aby zachowała zdrowy i promienny wygląd. Pomoże w tym codzienna pielęgnacja, zabiegi kosmetyczne, a także zdrowa dieta i odpowiednie nawodnienie.
Przemiana materii nie jest już tak dobra jak w poprzedniej dekadzie. Niektóre trzydziestolatki skarżą się, że odchudzanie stało się dużo trudniejsze niż kiedyś. To prawda – wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, zaś skóra ud, pośladków i brzucha jest bardziej podatna na powstawanie cellulitu. Nie jest to jednak powód do rozpaczy. Zbilansowana dieta i regularny trening pomagają w utrzymaniu szczupłej sylwetki, a dodatkowe zabiegi i wysokiej jakości kosmetyki pomagają pozbyć się niechcianego cellulitu.
Tego organizm nie wybacza po trzydziestce
W wieku 20 lat mogłaś zrobić dużo więcej bez konsekwencji. Zapomniałaś zmyć makijaż? Balowałaś całą noc? Przesadziłaś z alkoholem i wcinałaś kebab po północy? W poprzedniej dekadzie takie wybryki – o ile nie były stałymi nawykami – nie miały większego wpływu na wygląd i ogólny stan zdrowia. Trzeba mieć świadomość, że po trzydziestce Twój organizm nie jest już tak tolerancyjny i są zachowania, których nie wybacza. Oto niektóre z nich:
- Zarywanie nocy – jeszcze kilka lat temu mogłaś balować całą noc i następnego dnia czułaś się jak nowo narodzona. Teraz oprócz zmęczenia musisz wziąć pod uwagę inne konsekwencje, jakie niesie ze sobą brak snu. Choroby serca, uszkodzenie komórek nerwowych, kołatanie serca i zawroty głowy – to tylko niektóre dolegliwości, które mogą pojawić się u kobiet śpiących zbyt krótko. Niedobór snu pogarsza również cerę i zmniejsza spalanie kalorii.
- Brak aktywności fizycznej – to nie tylko dodatkowe kilogramy, ale również większe ryzyko wystąpienia chorób cywilizacyjnych takich jak cukrzyca czy nadciśnienie tętnicze.
- Brak kremów – produkcja elastyny i kolagenu spada, a Twoja cera traci jędrność. Naturalne nawilżenie skóry jest mniejsze i pojawiają się pierwsze zmarszczki mimiczne. Dlatego po trzydziestych urodzinach kremy powinny stać się obowiązkowym wyposażeniem Twojej kosmetyczki. Niezbędne minimum to krem pod oczy, krem na dzień i noc do twarzy i balsam do ciała.
- Nadmierne picie alkoholu – zbyt częste wznoszenie toastów po trzydziestce może mieć negatywny wpływ na wątrobę i trzustkę. Alkohol pity w nadmiarze wypłukuje witaminy i składniki mineralne, a także odwadnia organizm.
- Palenie papierosów – nikomu nie trzeba przypominać, że palenie papierosów może powodować nowotwór płuc i inne groźne choroby. Kolejnym argumentem jest to, że palenie powoduje szybsze starzenie się organizmu.
Opalanie natryskowe lepsze niż solarium
Aby zachować młodość i doskonały wygląd po trzydziestce warto regularnie korzystać z zabiegów kosmetycznych. Wśród nich jest między innymi opalanie natryskowe. Jest to rozwiązanie dużo bezpieczniejsze niż solarium i opalanie w pełnym słońcu, ponieważ skóra nie ma bezpośredniego kontaktu ze szkodliwymi promieniami UV. Efekt opalania natryskowego to delikatnie złocisty kolor, który utrzymuje się nawet przez 2 tygodnie.
Sam zabieg jest bezpieczny i mogą z niego korzystać nawet kobiety w ciąży. Do specjalnej kabiny wchodzi się w kostiumie kąpielowym (można też nago, jeśli klientka chce mieć opaleniznę na całym ciele), czepku ochronnym i klapkach. Następnie ciało spryskiwane jest przy pomocy specjalnego urządzenia. Samo opalanie trwa 15 minut, a efekt jest naprawdę zachwycający.
Botoks – pożegnaj zmarszczki na długo!
Z botoksem nie należy przesadzać. Jednak stosowany umiejętnie i we właściwych dawkach może sprawić, że skóra będzie wyglądała młodziej. Toksyna botulinowa (botoks) od wielu lat jest wykorzystywana jako antidotum na zmarszczki. Co ciekawe, sprawdza się również w leczeniu takich dolegliwości jak: nadmierna potliwość czy migrena. Dzięki tej substancji, która – wbrew nazwie – nie jest toksyczna można zlikwidować:
- zmarszczki poprzeczne czoła,
- zmarszczki palacza,
- zmarszczki pod oczami („worki”),
- kurze łapki.
Chociaż efekty zabiegu są długotrwałe, należy go powtarzać co 4-6 miesięcy. Wstrzykiwanie botoksu powinno być poprzedzone wizytą u lekarza medycyny estetycznej, który oceni stan skóry i przeprowadzi dokładny wywiad. To obowiązkowa procedura, dzięki której zabieg jest bezpieczny i nie wywołuje skutków ubocznych. Warto wybierać wyłącznie sprawdzone gabinety, zaufanych specjalistów i nie sugerować się niską ceną. Koszt usługi jest zależny od ilości wykorzystanego preparatu oraz charakteru zmarszczek. Nie warto być przesadnie oszczędnym – nieumiejętna iniekcja toksyny botulinowej może mieć opłakane skutki.
Microblading – piękne brwi przez cały czas
Microblading to nic innego jak makijaż permanentny brwi. Pierwsze tego typu zabiegi wykonywano w Japonii, ale technika szybko zyskała popularność również w Europie i zdobyła szerokie grono zwolenniczek. Dzięki nowoczesnym technologiom i precyzyjnym metodom można otrzymać długotrwały i naturalny efekt. Doświadczone kosmetyczki bez problemu dopasują kolor i kształt brwi do Twojego typu urody. Trzeba przyznać, że zabieg jest dość skomplikowany – wykonywany jest ręcznie za pomocą pióra i precyzyjnego mikroostrza.
Piękno wymaga poświęceń i microblading jest tego najlepszym przykładem. Samo zrobienie makijażu permanentnego trwa bardzo krótko, jednak jest ono dość bolesne. Aby narysować pożądany kształt brwi, kosmetyczka musi naciąć skórę za pomocą mikroostrza, wprowadzić barwnik i stworzyć każdy włosek po kolei. Na efekty trzeba cierpliwie poczekać, ponieważ oczekiwany kolor pojawia się dopiero po 2-3 tygodniach. Wtedy też jest czas, aby skorygować ewentualne niedoskonałości. Microblading to koszt rzędu 1000 zł, jednak efekt jest długotrwały i można na wiele miesięcy zapomnieć o malowaniu brwi. Jest to doskonałe rozwiązanie dla aktywnych trzydziestolatek, które wciąż są w biegu i nie chcą tracić czasu na codzienny makijaż.
Kriolipoliza – precz z tłuszczem i cellulitem!
Nadmiar tkanki tłuszczowej i cellulit to wrogowie wielu kobiet po trzydziestce. Nikt nie jest jednak z góry skazany na porażkę. Istnieje bardzo wiele sposobów, aby walczyć z tymi defektami. Kremy ujędrniające, aktywność fizyczna i picie wody mineralnej to sposoby naturalne. Gdy one zawodzą, warto sięgnąć po sprawdzone rozwiązania oferowane przez profesjonalne gabinety kosmetyczne. Tradycyjna liposukcja zastępowana jest przez bardziej nowoczesne i mniej inwazyjne metody. Wśród najczęściej polecanych zabiegów jest kriolipoliza.
Metodę tę wynaleźli amerykańscy naukowcy, którzy dowiedli, że komórki tłuszczowe są podatne na działanie niskiej temperatury. Kriolipoliza to nic innego jak „zamrażanie” wybranych komórek tłuszczowych różnych ciała. Pod wpływem zimna komórki te rozpadają się na mniejsze elementy i trwale znikają z organizmu. To doskonały sposób, aby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej nagromadzonej na udach, brzuchu, pośladkach czy ramionach. Rozwiązanie to ucieszy zapracowane kobiety, które – mimo diety i treningu – nie mogą skutecznie wymodelować konkretnej partii ciała. Co ważne, zabieg jest bezbolesny i w pełni bezpieczny.
Zajęcia fitness modelujące sylwetkę
Doskonałą formą relaksu dla trzydziestolatek są zajęcia fitness. To nie tylko okazja, aby wymodelować sylwetkę i zgubić zbędne kilogramy, ale również dostarczyć organizmowi dużej dawki endorfin (tzw. „hormonów szczęścia”) oraz zawrzeć nowe znajomości. Oferta klubów fitness jest bardzo szeroka i każdy znajdzie tutaj coś dla siebie. Dużą popularnością wśród pań cieszą się takie zajęcia jak:
- sexy dance (energetyczny taniec modelujący sylwetkę),
- tabata (intensywny trening spalający tłuszcz),
- joga, pilates, zdrowy kręgosłup (ćwiczenia rozciągające i relaksujące),
- crossfit (trening funkcjonalny ukierunkowany na rozwój wytrzymałości mięśni)
- aqua aerobik (fitness w wodzie kształtujący sylwetkę),
Studia fitness oferują karnety w korzystnych cenach. Dzięki temu sport jest przyjemnością, która nie nadwyręża domowego budżetu.
Zdrowa dieta to podstawa – zapytaj dietetyka
Po trzydziestych urodzinach powinnaś zadbać o odpowiednią dietę. Nie chodzi tu o drakońskie „diety cud”, lecz o racjonalny plan żywienia, w pełni dostosowany do potrzeb Twojego organizmu. Dobrym pomysłem jest konsultacja z dietetykiem, dzięki której Twoje wybory żywieniowe będą bardziej świadome, a efekty diety mogą przekroczyć Twoje najśmielsze oczekiwania.
Profesjonalny dietetyk:
- precyzyjnie określi Twoje zapotrzebowanie energetyczne,
- oceni tempo Twojego metabolizmu,
- zbada skład Twojego ciała,
- podpowie, jakich produktów powinnaś unikać,
- poradzi, jak odżywiać się smacznie i zdrowo,
- ułoży plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb.
Zdrowe posiłki mogą być również bardzo smaczne. Przepisów w wersji fit jest mnóstwo – warto z nich korzystać!
