Pękające paznokcie – co je powoduje?

Niewiele osób chce patrzeć na swoje dłonie i widzieć łamliwe, rozdwajające się paznokcie. Łamliwe paznokcie nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale również sprawiają, że nakładanie równej warstwy lakieru do paznokci staje się wyzwaniem. Dobra wiadomość jest taka, że ten problem można naprawić przy odrobinie wiedzy i wysiłku. Oto jak zaradzić łamliwym paznokciom.

Co powoduje łamliwość paznokci?

Głównym powodem, dla którego paznokcie stają się łamliwe jest powtarzające się narażenie na działanie wody. Kiedy ręce są wystawione na działanie wody poprzez takie czynności jak zmywanie naczyń, powierzchnia paznokci wysycha od powtarzającego się cyklu mokre-suche, który wynika z wkładania i wyjmowania rąk z wody.

Z wiekiem łożyska paznokci również naturalnie tracą wilgoć, dlatego kruche i rozdwajające się paznokcie są bardziej powszechne u osób starszych. Niektórzy ludzie przyczyniają się do tego problemu wystawiając swoje ręce na działanie ostrych środków czyszczących i produktów do pielęgnacji paznokci, które nadmiernie je wysuszają. Rozdwajające się paznokcie mogą być również spowodowane niską wilgotnością powietrza, która wysusza paznokcie.

Czy to może być coś poważnego?

W niektórych przypadkach łamliwe paznokcie mogą być oznaką leżącego u podstaw problemu medycznego. Medyczne przyczyny łamliwych, rozdwajających się paznokci to między innymi niedoczynność tarczycy, cukrzyca, niedożywienie, egzema i łuszczyca. Dlatego tak ważne jest, aby sprawdzić ten objaw, jeśli nie reaguje on na leczenie.

Co jest przyczyną łamliwych paznokci?

Niedobór minerałów

Twoje paznokcie mogą się łamać z powodu braku żelaza, witaminy B, E, C lub D w Twojej diecie. Jeśli twoje paznokcie mają wklęsły kształt, jest to prawdopodobnie spowodowane brakiem żelaza. Żelazo pomaga tworzyć hemoglobinę, cząsteczkę, która transportuje czerwone krwinki załadowane świeżym tlenem do macierzy twoich paznokci, zachęcając je do wzrostu.

Problemy chemiczne

Możesz stosować idealną dietę i nosić rękawiczki, ale jeśli zostawisz swój lakier na zbyt długo, może to spowodować poważne problemy. Warto przyjrzeć się swoim zmywaczom i produktom czyszczącym, chemikalia takie jak aceton mogą pozbawić paznokcie naturalnych olejków wraz z lakierem.

Żywioły

Nie możemy kontrolować czynników zewnętrznych, ale oparzenia słoneczne, długotrwała ekspozycja na wiatr, zimna lub sucha pogoda mogą powodować łamanie się paznokci. Kontroluj jak często masz mokre ręce – baseny mogą wysuszać paznokcie, podobnie jak częste mycie rąk.

Nadczynność tarczycy może powodować pękanie paznokci

W rzadkich przypadkach, łamliwe paznokcie mogą być również oznaką niedoczynności tarczycy, zaburzenia, które występuje, gdy tarczyca jest niedoczynna i nie wytwarza wystarczającej ilości hormonów, których potrzebuje Twój organizm. Jeśli Twoje paznokcie stały się wyjątkowo łamliwe i nie możesz wskazać żadnych czynników zewnętrznych, które mogłyby być winowajcą, zalecamy wizytę u specjalisty.

Jak zaradzić łamliwym paznokciom: Podejście żywieniowe

Niektórzy ludzie mają kruche, rozdwajające się paznokcie, ponieważ brakuje im dobrego odżywiania. Dobrym pomysłem jest wykonanie badań krwi, aby upewnić się, że nie ma niedoboru takich minerałów jak żelazo, cynk czy wapń, które mogą przyczynić się do powstania tego problemu. Niedobór B12 może również powodować pionowe grzbiety paznokci, które sprawiają, że paznokcie wydają się kruche.

Olej z wiesiołka to kolejny suplement, który jest dobrym źródłem niezbędnych kwasów tłuszczowych dla zdrowszych paznokci. Przed rozpoczęciem stosowania tych suplementów należy skonsultować się z lekarzem.

Nawilżenie płytki paznokcia

Jest jeden wspólny temat w przyczynach łamliwych paznokci – brak wilgoci. Upewnij się, że pijesz co najmniej dwa litry wody dziennie. Nawilżaj swoje dłonie i paznokcie kremem OPI ProSpa Hand, Nail + Cuticle Cream, który zapobiegnie wysychaniu skórek. Za każdym razem, gdy myjesz ręce, po prostu włączaj krem ProSpa do swojej rutyny. Na koniec, zanim zapadniesz w błogi sen w łóżku, wmasuj krem w paznokcie i wokół nich.

Płytka paznokcia – inne porady

Używaj gumowych rękawiczek za każdym razem, gdy ręce są narażone na kontakt z wodą, aby zapobiec wysychaniu paznokci. Unikaj nadmiernego używania lakieru do paznokci i zmywaczy do paznokci, ponieważ mogą one być szorstkie dla kruchych, rozdwajających się paznokci. Zawsze nakładaj warstwę balsamu nawilżającego na paznokcie po wystawieniu rąk na działanie wody by chronić płytkę paznokcia.

Suplementy z biotyną a zmiany w diecie

Biotyna jest jedną z witamin z grupy B, której nasz organizm potrzebuje, aby nasze włosy i paznokcie wyglądały jak najlepiej.

Znana również jako witamina H i witamina B-7, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Organizm nie może przechowywać biotyny, ponieważ jest ona rozpuszczalna w wodzie, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że otrzymujesz jej wystarczającą ilość z codziennej diety.

Jedz sardynki by bronić się przed pękającymi paznokciami

Znajduje się ona w sardynkach, jajkach i roślinach strączkowych takich jak fasola, groch i soczewica. Zwiększenie dziennego spożycia tych grup żywności powinno przyczynić się do zdrowszych i mocniejszych paznokci.

Brak wapnia przyczyną pękania paznokci

Ważne jest również spożywanie zalecanej dziennej dawki wapnia, który można znaleźć w mleku, serze, jogurcie, zieleni liściastej, owocach morza, suszonych owocach i tofu.

Białko jest niezbędne dla zdrowych włosów, skóry i paznokci, więc będziesz chciała jeść zbilansowaną dietę wypełnioną różnymi pokarmami bogatymi w białko, takimi jak jajka, orzechy, pełne ziarna, chude mięso i łosoś.

Co jeść, aby pomóc na łamliwe paznokcie

• Smarowanie, odżywianie i nawilżanie organizmu to pierwsze kroki w uporządkowaniu problemu.
• Wypełnij lukę w niedoborach płytki paznokcia
• Zajmij się możliwymi niedoborami kluczowych witamin, minerałów i grup żywności, aby pomóc w poprawie zdrowia paznokci.
• Niedobór witaminy B complex (biotyny) powoduje powstawanie grzbietów. Jedz więcej: kalafiora, roślin strączkowych, słodkiego ziemniaka, orzechów ziemnych, bananów i jaj.
• Izoflawiny mogą zwiększać wyczerpujący się poziom estrogenów. Jedz więcej: orzechów, mielonego siemienia lnianego, nasion, soczewicy, pełnych ziaren, takich jak owies i jęczmień.
• Brak wapnia powoduje suche, łamliwe paznokcie. Jedz więcej: nabiału, fasoli (nerkowej, cannellini i starej dobrej fasoli pieczonej) i zielonych warzyw.
• Magnez pomaga organizmowi wchłaniać i zatrzymywać wapń. Jedz więcej: szpinaku, zielonej fasoli, pestek dyni i słonecznika, nerkowców i migdałów.
• Niedobór omega-3 powoduje pęknięcia paznokci. Jedz więcej: awokado, anchois, tuńczyka, sardynek, łososia, pestek dyni i sezamu, orzechów włoskich – a właściwie wszystkich orzechów, zwłaszcza migdałów.
• Niski poziom kwasu foliowego może oznaczać zwisające paznokcie. Jedz więcej: brokułów, szpinaku, orzeszków ziemnych, szparagów, pomarańczy i bananów aby pożegnać popękane paznokcie.
• Dostarczanie odpowiedniej ilości białka w diecie pomaga w produkcji keratyny. Jedz więcej: owoce morza, chude czerwone mięso, kurczak i jajka.
• Żelazo, gdy poziom jest niski, możesz skończyć z grzbietowymi, łuszczącymi się, kruchymi paznokciami. Jedz więcej: owoce morza, wzbogacone zboża, fasola i soczewica.

Co twoje paznokcie mogą ci powiedzieć o twoim zdrowiu

Na pierwszy rzut oka, nasze paznokcie nie służą niczemu poza zapewnieniem naszym palcom przyczepności i ochrony, ale w miarę jak rosną, mogą zacząć pokazywać wskazówki dotyczące naszego ogólnego stanu zdrowia. Od niedoborów żywieniowych po stres – i niektóre z poważniejszych schorzeń – mniej niż doskonały zestaw paznokci może ostrzegać nas o cichych zmaganiach naszego organizmu.

Zazwyczaj zdrowy paznokieć jest mocny i odporny oraz ma gładką, regularną strukturę bez głębokich rowków. Łożysko paznokcia, które składa się z tkanki znajdującej się pod paznokciem, powinno być różowe lub fioletowe, a skóra wokół paznokcia powinna być wolna od podrażnień i obrzęków.

Kruche paznokcie mogą być przyczyną pękających paznokci

Kruche, cienkie paznokcie, skłonne do łamania się, mogą być oznaką anemii, która jest stanem spowodowanym niewystarczającą ilością komórek krwi. Mogą one również wskazywać na problemy z tarczycą, dlatego najlepiej skonsultować się z lekarzem rodzinnym, jeśli cierpisz z powodu łamliwych paznokci.

Choroby paznokci – zażółcenie, grubość i zniekształcenie

Przebarwienia i zmiany w kształcie i strukturze paznokcia są najczęściej spowodowane infekcją grzybiczą paznokci. Jest to zazwyczaj widoczne na paznokciach u stóp i może powodować dyskomfort lub ból, szczególnie podczas chodzenia, ale może również dotyczyć paznokci.

Leczenie grzybicy paznokci jest bardzo proste, choć wymaga czasu i konsekwentnego stosowania, aby grzybica opuściła paznokieć na dobre.

Farba przeciwgrzybicza do paznokci jest bardzo skutecznym sposobem leczenia grzybicy paznokci i działa bez żadnych skutków ubocznych związanych z lekami doustnymi. Mimo, że grzyby nie stanowią dużego zagrożenia dla osób bez osłabionego układu odpornościowego, poszukiwanie leczenia grzybicy paznokci sprawi, że Państwa paznokcie nie staną się nieestetyczne, bolesne i nieprzyjemnie pachnące.

Poszarpane paznokcie – nie tylko obgryzanie paznokci

Wraz z wiekiem często dochodzi do zmian w strukturze paznokci – kilka powierzchownych, pionowych grzbietów rozciąga się pomiędzy skórką a czubkiem paznokcia.

Jednak głębsze, poziome linie mogą być oznaką poważniejszych schorzeń, od cukrzycy po świnkę, i mogą uniemożliwić wzrost paznokcia. Zabiegi chemioterapii mogą również powodować pojawienie się takich grzbietów na paznokciach.

Ciemne linie

Sprawdź stan paznokci. Jeśli masz ciemnoszare lub czarne linie na paznokciach, mogło to być spowodowane urazem paznokcia, ale ważne jest, aby jak najszybciej udać się do lekarza, ponieważ może to być oznaką zapalenia wsierdzia lub czerniaka.

Niebieskie paznokcie

Jeśli twoje paznokcie mają niebieskawy odcień, to jest to silny znak, że twój organizm jest niedotleniony, co może być wynikiem choroby płuc lub serca. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz niebieskie paznokcie.

Grube paznokcie

Paznokcie powinny być mocne, ale jeśli czujesz, że stały się trudne do przycięcia cążkami do paznokci, może to być oznaką wielu różnych schorzeń. Może to oznaczać, że musisz szukać leczenia zakażenia grzybiczego paznokci, lub może to być efekt uboczny poważniejszej choroby, takiej jak łuszczyca lub cukrzyca.